¿Qué es Mindfulness o Atención plena?

Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular, médico, investigador, fundador de la Clínica de reducción de Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets e impulsor del Mindfulness, la define como el estado de conciencia que emerge cuando prestamos atención con aceptación y sin juzgar. Es aceptar la experiencia que nos acontece, tal como esta sucediendo, sin agregarle los juicios que nos llevan a veces a reaccionar inadecuadamente.

Los pensamientos de los seres humanos tienden a divagar entre el pasado, el futuro y las evaluaciones o juicios de las situaciones cotidianas y de los retos que nos presenta la vida, sin embargo, en la práctica del Mindfulness, la persona toma contacto con el aquí y con el ahora favoreciendo la estabilización, una percepción más amplia y a un manejo emocional más adecuado.

En la práctica de la atención plena, los pensamientos no se tratan de suprimir, sino observarlos, aceptarlo, además se utiliza la respiración como un vehículo para llevar la atención al presente, ya que en el presente es que ella sucede. Muchos relacionan la práctica del aquí y del ahora con la meditación pues utiliza una de las diversas que existen, más sin embargo se realizan otras acciones como la práctica informal, que consiste en prestar atención cosciente a una tarea cotidiana, como bien pudiera ser, comerse un postre. También estan los movimientos conscientes, todo esto también es Mindfulness.

Los beneficios del Mindfulness en situaciones de estrés, dolor crónico, ansiedad, depresión están avalados por diversas investigaciones científicas y hoy en día, su implementación se extiende más allá de la aplicación clínica, presentando beneficios en contexto como la escuela y la familia.